二の腕に効く!産後エクササイズ

産後ダイエット,二の腕

 

産後、二の腕のタプタプ感がどうも気になるという女性は多いと思います。
妊娠中は全身に脂肪がついてしまうので仕方の無いことですが・・・。

 

実は、そんな二の腕を手軽に元のほっそりした二の腕に戻す方法があるのです。難しいエクササイズは一切いりません。
そんな夢のような方法・・・それは「抱っこ」です!

抱っこの二の腕痩せ効果は?

産後ダイエット,二の腕

 

赤ちゃんは通常、生まれた頃からすでに3キログラムくらいの重さがあります。
その赤ちゃんを腕に「抱っこ」することで、二の腕に、通常のエクササイズと同じ、またそれ以上の負荷をかけることができ、赤ちゃんとスキンシップを取りながら効率よく二の腕をシェイプアップするこができます。

 

「抱っこ」は赤ちゃんにとっても嬉しい効果があります。
何度も腕の位置を直したりすることで、赤ちゃんもしっかりと抱っこされている感覚を認識することができ、お母さんの笑顔をすぐそばで見られ嬉しいという感覚を繰り返し感じることで、脳の発達が活性化され、良好なコミュニケーションから情緒も安定します。

 

また、お母さんにとっても、何度も赤ちゃんに話しかけたり、優しく揺すってあげることで、シェイプアップ効果のみならず赤ちゃんが嬉しそうにしているのを直に見ることができ、高い育児の達成感とリフレッシュ効果が期待できます。

 

一方、この抱っこできる時期を逃してしまうと、育児の大変さが増してくるため、落ち着いてエクササイズをする時間がなくなります。
産後6ヶ月以降が経過してしまうと、妊娠中についた脂肪が徐々に落ちにくい脂肪に変わっていくため、二の腕の脂肪も落としにくくなってしまいます。

 

「抱っこは重くて大変!」なんて思わずに、しっかり抱っこしてエクササイズを続けていきましょう。

 

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